Подъем груди с поворотом
Советы экспертов
Убедитесь, что вы вращаетесь из туловища, а не только из шеи, чтобы максимально задействовать косые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Положите руки за голову, держа локти широко.
- Поднимите грудь к потолку, затем поверните туловище, чтобы привести один локоть к противоположному колену.
- Опуститесь обратно в исходное положение и повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
