Растяжка задней поверхности бедра
Советы экспертов
Держите спину прямой и наклоняйтесь из бедер, а не округляйте спину, чтобы обеспечить эффективное растяжение бедерных мышц.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на землю с одной ногой вытянутой прямо перед вами.
- Согните другую ногу так, чтобы подошва вашей ноги была против внутренней стороны противоположной бедра.
- Дотянитесь вперед к пальцам ноги прямой ноги обеими руками.
- Удерживайте растяжение 20-30 секунд, затем поменяйте ноги и повторите.
Подробности
Основной
Бёдра100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
