Растяжка стоп и лодыжек
Советы экспертов
Держите пятку на земле и сохраняйте прямую спину, чтобы обеспечить правильное растяжение икр и щиколотки.
Пошаговая инструкция
- Вытяните одну ногу вперед с пяткой на полу и пальцами вверх.
- Наклонитесь вперед, достигая пальцами ног, пока не почувствуете растяжение в икре и щиколотке.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- Повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
