Повернутая поза бокового угла
Советы экспертов
Поддерживайте прочное основание через ваши ноги и активизируйте коре, чтобы поддержать поворот.
Пошаговая инструкция
- Начните в высоком варианте воина с согнутым передним коленом.
- Сведите ладони вместе в центре сердца.
- Наклонитесь вперед и повернитесь, поместив противоположный локоть снаружи переднего колена.
- Нажмите на ладони, чтобы углубить поворот, вытягивая верхнюю руку, если это комфортно.
- Удерживайте несколько вдохов, затем поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Квадрицепсы17 %
Бёдра17 %
Икры17 %
Ягодицы17 %
Пресс17 %
Трицепс15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
