Полунаклон стоя
Советы экспертов
Держите легкое сгибание в коленях, чтобы предотвратить перерастяжение бедренных мышц и защитить поясницу.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, сведя ноги вместе.
- Наклонитесь в бедрах и наклонитесь вперед, сохраняя прямую спину.
- Положите руки на голени или пол, в зависимости от вашей гибкости.
- Удерживайте позу 15-30 секунд, затем медленно встаньте.
Подробности
Основной
Бёдра33 %
Икры33 %
Ягодицы34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
