Поза W сидя
Советы экспертов
Держите шею в нейтральном положении, а плечи опущены, чтобы избежать напряжения в шее.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Согните локти под углом 90 градусов и поднимите руки на уровень плеч, образуя форму 'W'.
- Сведите лопатки вместе и удерживайте позицию.
- Отпустите и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Трицепс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
