Растяжка задних дельт
Советы экспертов
Делайте движения мягкими и контролируемыми, чтобы избежать перерастяжения и возможных повреждений плечевого сустава.
Пошаговая инструкция
- Стоя или сидя прямо, подведите одну руку через тело.
- Используйте противоположную руку, чтобы мягко приблизить руку к груди, пока не почувствуете растяжение в задней дельтовидной мышце.
- Удерживайте растяжение 15-30 секунд, глубоко дыша.
- Отпустите и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
