Сгибание поясничного отдела позвоночника
Советы экспертов
Выполняйте эту растяжку мягко и избегайте резких движений, чтобы предотвратить возможное напряжение на вашем позвоночнике.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Медленно наклонитесь вперед в талии, достигая пальцами ног.
- Удерживайте позицию 15-30 секунд.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
