Поза воина III
Советы экспертов
Равномерно распределите вес через стоячую ногу и держите бедра параллельно, чтобы активировать коре и сохранить равновесие.
Пошаговая инструкция
- Стоять на правой ноге и наклониться вперед, поднимая левую ногу за собой.
- Вытяните руки вперед, параллельно полу.
- Держите тело и левую ногу в прямой линии, параллельно полу.
- Удерживайте позу 15-30 секунд, затем поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Бёдра50 %
Ягодицы50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
