Поза ящерицы
Советы экспертов
Чтобы избежать травм, избегайте резкого опускания бедер и вместо этого сосредоточьтесь на постепенном углублении растяжки со временем.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении планки.
- Шагните правой ногой в сторону правой руки.
- Опустите локти на землю, если возможно, держа их на одной линии с плечами.
- Сделайте заднюю ногу сильной и активной.
- Удерживайте позу на несколько вдохов, затем повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
