Наклоны вперед на растяжку
Советы экспертов
Держите спину в нейтральном положении и избегайте округления спины, чтобы предотвратить напряжение и максимизировать растяжку ягодиц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч.
- Сделайте шаг вперед одной ногой и согните обе колени, чтобы опустить тело в положение выпада.
- Держите заднюю ногу прямой и пятку на земле.
- Наклоните корпус вперед над передней ногой, держа спину прямой.
- Держите растяжку 15-30 секунд, затем поменяйте ноги и повторите.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
