Поза счастливого ребенка
Советы экспертов
Держите нижнюю часть спины притиснутой к полу, чтобы углубить растяжку и защитить позвоночник.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину и притяните колени к груди.
- Возьмите внешние края ног руками.
- Немного разведите колени шире туловища и притяните их к подмышечным впадинам.
- Нежно отталкивайте ноги от рук, одновременно тяните их вниз, чтобы создать сопротивление.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
