Плантарное сгибание в лодыжке
Советы экспертов
Выполняйте растяжку медленно и избегайте ударов, чтобы предотвратить травмы и максимально растянуть икры.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Отведите пальцы ног от себя, растягивая икры и своды ног.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите растяжку нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
