Поза кошки-коровы сидя

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на артикуляции каждого позвонка во время движения, чтобы максимально растянуть позвоночник и активировать мышцы кора для стабильности.

Пошаговая инструкция

Сядьте на пол, перекрестив ноги и положив руки на колени.
Вдохните, выпрямив спину, наклонив таз вперед и глядя вверх (Поза Коровы).
Выдохните, округлив спину, прижав подбородок к груди и наклонив таз назад (Поза Кошки).
Продолжайте чередовать позы Коровы и Кошки с каждым вдохом и выдохом.
Повторите нужное количество раз.