Жим пятками
Советы экспертов
Убедитесь, что вы крепко нажимаете на пятку, чтобы полностью задействовать мышцы икр без подпрыгивания.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, раздвинув ноги на ширину бедер.
- Немного поднимите одну ногу с земли, сохраняя прямую ногу.
- Крепко нажмите пятку другой ноги на землю.
- Удерживайте нажатие несколько секунд, затем отпустите.
- Повторите нужное количество раз перед переходом к другой ноге.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
