Растяжка икр лёжа
Советы экспертов
Убедитесь, что вы держите колено прямым, чтобы эффективно растянуть мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину и поднимите одну ногу вверх к потолку.
- Обмотайте полотенце или резиновую петлю вокруг подъема стопы.
- Нежно тяните за полотенце или петлю, чтобы притянуть пальцы ног к телу.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
- Поменяйте ноги и повторите.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
