Поза скрученного наклона к колену
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании длинного позвоночника и избегайте опадания груди, чтобы углубить растяжку без напряжения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с разведенными ногами.
- Согните левое колено и приведите подошву левой ноги к правому внутреннему бедру.
- Дотянитесь правой рукой до правой ноги и вытяните левую руку над головой в сторону правой ноги.
- Немного поверните торс вверх и удерживайте позу 15-30 секунд.
- Повторите на противоположной стороне.
Подробности
Основной
Бёдра40 %
Икры30 %
Пресс30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
