Растяжка разгибателей запястья
Советы экспертов
Убедитесь, что ваша рука полностью вытянута, а запястье прямое, чтобы максимально растянуть разгибатели предплечья.
Пошаговая инструкция
- Вытяните руку перед собой ладонью вниз.
- Используйте противоположную руку, чтобы мягко тянуть пальцы назад, пока не почувствуете растяжение в предплечье.
- Удерживайте растяжение 15-30 секунд.
- Повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
Альтернативы
