Разгибание в локтевом суставе
Советы экспертов
Держите плечо неподвижно и избегайте перегибов, чтобы защитить локтевой сустав.
Пошаговая инструкция
- Стоя или сидя прямо, поднимите руку и согните локоть.
- Используйте другую руку, чтобы мягко опустить предплечье, выпрямляя локоть.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите растяжку нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
