Растяжка предплечья с разгибанием и супинацией-пронацией локтя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения во время супинации и пронации, чтобы максимально растянуть предплечья и бицепсы.
Пошаговая инструкция
- Вытяните руку перед собой ладонью вверх.
- Используйте противоположную руку, чтобы нежно нажать на ваши пальцы, растягивая предплечье.
- Поверните руку ладонью вниз и продолжайте нежное давление, чтобы растянуть противоположную сторону предплечья.
- Повторите вращение и растяжку для каждой стороны несколько раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
