Полурастяжка 'лягушка'
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на расслаблении бедер и глубоком дыхании, чтобы обеспечить более глубокое растяжение ягодиц.
Пошаговая инструкция
- Лягте на живот с локтями под плечами, поддерживая верхнюю часть тела.
- Согните правое колено и поднимите его под углом 90 градусов к боку тела.
- Держите левую ногу прямой и расслабленной.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, затем поменяйте на левое колено.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
