Поперечное отведение плеча
Советы экспертов
Поддерживайте небольшое сгибание локтей во время движения, чтобы защитить ваши суставы и обеспечить правильное напряжение мышц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с руками по бокам.
- Не меняя угла в локтях, поднимите руки в стороны и до уровня плеч.
- Удерживайте позицию 15-30 секунд.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
