Вертикальная растяжка с вытягиванием рук вверх
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и поддерживайте прямую осанку, чтобы избежать ненужного напряжения в пояснице.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с ногами на ширине плеч.
- Поднимите руки над головой, переплетите пальцы ладонями вверх.
- Дотянитесь как можно выше, почувствуйте растяжку в бицепсах и по всему верхнему телу.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, затем отпустите и повторите.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
