Растяжка икр с отталкиванием рук от стены
Советы экспертов
Держите заднюю ногу прямой и крепко прижмите пятку к земле, чтобы максимально растянуть мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Стоя лицом к стене, руки на уровне плеч.
- Отойдите одной ногой назад и прижмите пятку к земле.
- Согните переднее колено и наклонитесь к стене, сохраняя заднюю ногу прямой.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, ощущая глубокое растяжение икры задней ноги.
- Поменяйте ноги и повторите растяжку.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
