Йога поза 'Намаскарасана'
Советы экспертов
Сохраняйте равномерное распределение веса на ногах и сосредоточьтесь на удлинении позвоночника для лучшей растяжки.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с ногами вместе.
- Сложите ладони вместе перед грудью в молитвенном положении.
- Вдохните глубоко и поднимите руки над головой, держа ладони вместе.
- Нежно выпрямите спину и посмотрите вверх к рукам.
- Удерживайте позу несколько вдохов, затем вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
