Боковое сгибание поясничного отдела позвоночника
Советы экспертов
Убедитесь, что вы держите бедра параллельно и не вращаете их во время растяжки, чтобы сохранить правильное выравнивание.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Поднимите одну руку над головой и наклонитесь в противоположную сторону, наклоняясь в талии.
- Удерживайте позицию 15-30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
