Растяжка мышц живота
Советы экспертов
Не перегибайтесь или не оказывайте слишком большое давление на нижнюю часть спины; растяжка должна ощущаться в мышцах живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на живот с руками под плечами.
- Нежно поднимите верхнюю часть тела с земли, выпрямив руки, сохраняя бедра на земле.
- Удерживайте растяжку в течение 20-30 секунд, ощущая растяжку в мышцах живота.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
