Сгибание запястья
Советы экспертов
Избегайте перерастяжения; вы должны чувствовать нежное напряжение, а не боль. Делайте плавные движения, чтобы избежать рывков.
Пошаговая инструкция
- Вытяните руку с ладонью вверх.
- Используйте другую руку, чтобы нежно надавить на пальцы, толкая их к телу.
- Удерживайте растяжку в течение 15-30 секунд.
- Отпустите и повторите на другой руке.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
Альтернативы
