Растяжка подбородка к груди
Советы экспертов
Держите растяжку мягкой; избегайте резких или подпрыгивающих движений, чтобы предотвратить напряжение мышц шеи.
Пошаговая инструкция
- Стоя или сидя прямо с плоскими ногами на земле.
- Медленно опустите подбородок к груди.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, почувствовав мягкое растяжение в задней части шеи.
- Медленно поднимите голову обратно в исходное положение.
- Повторите при необходимости.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
