Растяжка трицепса над головой
Советы экспертов
Держите шею расслабленной и избегайте поднятия плеч, чтобы обеспечить эффективное растяжение трехглавой мышцы.
Пошаговая инструкция
- Стоять прямо или сидеть на скамейке.
- Поднимите одну руку над головой и согните локоть, чтобы коснуться противоположного лопаточного пояса.
- Используйте другую руку, чтобы нежно нажать на согнутый локоть, усиливая растяжку.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- Поменяйте руки и повторите.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
