Наклоны таза в стойке
Советы экспертов
Напрягите мышцы живота, чтобы контролировать наклон и избежать перегибания поясницы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и руками на бедрах.
- Наклоните таз вперед, слегка выпрямив поясницу.
- Вернитесь в нейтральное положение, затем наклоните таз назад, заткнув копчик и слегка округляя поясницу.
- Повторите наклон вперед и назад нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
