Супинация предплечья
Советы экспертов
Выполняйте растяжку осторожно, чтобы избежать напряжения сухожилия бицепса.
Пошаговая инструкция
- Вытяните руку перед собой с углом в локте под прямым углом.
- Поверните предплечье так, чтобы ладонь была повернута вверх.
- Используйте другую руку, чтобы нанести нежное давление для усиления растяжки.
- Удерживайте растяжку в течение 15-30 секунд, затем отпустите.
- Повторите растяжку нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс50 %
Предплечья50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
