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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 290 शुरुआती व्यायाम

कैट स्ट्रेच
सीलिंग लुक स्ट्रेच
चिन टू चेस्ट स्ट्रेच
सर्कल्स नी स्ट्रेच
क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
क्रंच (हैंड्स ओवरहेड)
क्रंच (लेग रेज़)
क्रंच (स्ट्रेट लेग अप)
क्रंच फ्लोर
डम्बल एक हाथ रिवर्स रिस्ट कर्ल
डम्बल एक हाथ रिस्ट कर्ल
डम्बल ओवर बेंच रिवर्स रिस्ट कर्ल
डम्बल ओवर बेंच रिस्ट कर्ल
डम्बल रिवर्स रिस्ट कर्ल
डम्बल बैठकर न्यूट्रल रिस्ट कर्ल
डायनामिक बैक स्ट्रेच
डायनामिक चेस्ट स्ट्रेच
एल्बो टू नी
एल्बोज़ बैक स्ट्रेच
फ्लटर किक्स
फ्रंट एंड बैक नेक स्ट्रेच
प्लैंक
हिप एक्सटेंशन स्ट्रेच
जम्पिंग जैक
लेटकर (साइड) क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
लेटकर वैकल्पिक हिप एक्सटेंशन
लेटकर क्रॉसओवर स्ट्रेच
लेटकर हिप स्ट्रेट लेग रेज
मिडल बैक स्ट्रेच
ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच
प्लायो साइड लंज स्ट्रेच
पुश-अप (दीवार)
पुश-अप
ग्लूट ब्रिज
रियर डेल्टॉइड स्ट्रेच
सीटेड लोअर बैक स्ट्रेच
सीटेड वन लेग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
सीटेड स्ट्रेट लेग काफ स्ट्रेच
साइड नेक स्ट्रेच
साइड पुश गर्दन स्ट्रेच
साइड कलाई खींच स्ट्रेच
स्लोप्स टोवर्ड्स स्ट्रेच
एडक्टर स्ट्रेच
कैल्व्स स्ट्रेच
क्वाड्रिसेप्स लाइंग स्ट्रेच
क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
क्नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
लाइंग (प्रोन) एब्डोमिनल स्ट्रेच
लाइंग ग्लूट स्ट्रेच
स्टैंडिंग वन आर्म चेस्ट स्ट्रेच
स्टैंडिंग क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
पुश-अप (घुटनों पर)
स्थिरता बॉल लैट स्ट्रेच
स्थिरता बॉल पर लेटकर साइड लैट स्ट्रेच
क्नीलिंग लैट स्ट्रेच
रीढ़ की हड्डी की स्ट्रेचिंग
दीवार के सहारे हाथों से काफ स्ट्रेच
रस्सी के साथ काफ स्ट्रेच
पेरोनियल्स स्ट्रेच
सीटेड काफ स्ट्रेच
स्टैंडिंग गैस्ट्रोक्नेमियस काफ स्ट्रेच
नेक साइड स्ट्रेच
दीवार के सहारे हाथों से काफ पुश स्ट्रेच
आयरन क्रॉस स्ट्रेच
सीटेड ग्लूट स्ट्रेच
रिस्ट सर्कल्स
कोबरा योग मुद्रा
शोल्डर स्ट्रेच बैक के पीछे
सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट योग मुद्रा
बटरफ्लाई योग मुद्रा
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
ऑल फोर्स स्क्वाड स्ट्रेच
इंटरमीडिएट हिप फ्लेक्सर और क्वाड स्ट्रेच
रनर्स स्ट्रेच
सीटेड वाइड एंगल पोज़ सीक्वेंस
स्ट्रैप के साथ खड़े होकर हैमस्ट्रिंग और काफ स्ट्रेच
असिस्टेड सिट-अप
बॉडीवेट घुटने के बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ऊपर सिर के ऊपर चेस्ट स्ट्रेच
बेंट आर्म चेस्ट स्ट्रेच
कोने की दीवार चेस्ट स्ट्रेच
खड़े होकर पीछे की ओर रीच-अप रोटेशन स्ट्रेच
बैठकर किया गया पीठ खिंचाव
बैठकर किया गया साइड रीच स्ट्रेच
बैठकर पैर क्रॉस कर आगे झुकने का स्ट्रेच
लेटकर घुटने से छाती तक स्ट्रेच
घुटनों के बल बैठकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
खड़े होकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
कोहनी के फ्लेक्सर स्ट्रेच
खड़े होकर बाहों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना
सुपिनेशन बार सस्पेंशन स्ट्रेच
कोहनी के एक्सटेंशन और सुपिनेशन प्रोनेशन फोरआर्म स्ट्रेच
कलाई के उल्नार डिविएटर और फ्लेक्सर स्ट्रेच
गर्दन घुमाने का स्ट्रेच
गर्दन को आगे झुकाने का स्ट्रेच
गर्दन के एक्सटेंशन और इन्क्लिनेशन स्ट्रेच
बैंड के साथ कंधे की वार्म-अप स्ट्रेचिंग
हिप सर्कल स्ट्रेच
कलाई के एक्सटेंसर स्ट्रेच
कलाई के फ्लेक्सर स्ट्रेच
रोल हिप थ्रस्ट
रोल हिप स्ट्रेच
रोल बैठकर कंधे की मांसपेशियों को फैलाने वाली एक्सरसाइज
रोल रेक्टस फेमोरिस
रोल हिप लैट स्ट्रेच
रोल रिवर्स क्रंच
साइड लैट स्ट्रेच
एक पैर के साथ काफ रोल
वॉकिंग
ट्रेडमिल पर चलना
स्टेशनरी बाइक रन
स्टेपमिल पर चलना
स्पाइन ट्विस्ट
आर्म स्लिंगर्स हैंगिंग स्ट्रेट लेग्स
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
क्लोज-ग्रिप पुश-अप (घुटनों के बल)
रेजिस्टेंस बैंड डक वॉक
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग साइड किक (घुटने के बल)
रेजिस्टेंस बैंड लाइंग एब्डक्शन
रेजिस्टेंस बैंड फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
फ्रॉग क्रंच
रेजिस्टेंस बैंड लेटरल वॉक
साइड लाइंग क्लैम
ग्लूट ब्रिज टू लेग्स ऑन बेंच
वाइब्रेट प्लेट स्टैंडिंग
वाइब्रेट प्लेट प्लैंक
वाइब्रेट प्लेट लंज
रेजिस्टेंस बैंड वन लेग ग्लूट ब्रिज
रेजिस्टेंस बैंड प्लैंक मार्च
सीटेड पिरिफॉर्मिस स्ट्रेच
हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच रियर फुट एलिवेटेड
कोसैक स्क्वाट
रॉकिंग फ्रॉग स्ट्रेच
बैक फॉरवर्ड लेग स्विंग्स
साइड टू साइड लेग स्विंग्स
वाइड पुश-अप (दीवार)
एंकल - डोर्सल फ्लेक्शन
एंकल - प्लांटर फ्लेक्शन
एल्बो - एक्सटेंशन
एल्बो - फ्लेक्शन
फोरआर्म - प्रोनेशन
फोरआर्म - सुपिनेशन
हिप - एब्डक्शन
हिप - एडक्शन
हिप - एक्सटेंशन
हिप - फ्लेक्शन
हिप - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
हिप - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
घुटने - एक्सटेंशन
घुटने - फ्लेक्शन
शोल्डर - एब्डक्शन
शोल्डर - एडक्शन
शोल्डर - एक्सटेंशन
शोल्डर - फ्लेक्शन
शोल्डर - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
शोल्डर - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
शोल्डर - ट्रांसवर्स एब्डक्शन
शोल्डर - ट्रांसवर्स एडक्शन
शोल्डर - ट्रांसवर्स एक्सटेंशन
शोल्डर - ट्रांसवर्स फ्लेक्शन
स्पाइन (लम्बर) - एक्सटेंशन
स्पाइन (लम्बर) - फ्लेक्शन
स्पाइन (लम्बर) - लेटरल फ्लेक्शन
स्पाइन (लम्बर) - रोटेशन
कलाई - एडक्शन
कलाई - एक्सटेंशन
कलाई - फ्लेक्शन
साइकिल
चेस्ट लिफ्ट विथ रोटेशन
पेक्टोरल फोम रोलिंग
लैट फोम रोलिंग
सीटेड एंकल स्ट्रेच
तेज़ चाल से चलना
सपोर्ट के साथ स्टैंडिंग काफ रेज़
क्वार्टर सिट-अप
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच (बेंट नी)
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच
एब्डोमिनल स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स साइड-टू-साइड स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स रोटेशन स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स स्ट्रेच
बेंट-ओवर ट्विस्ट
फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन हिप स्ट्रेच
खड़े होकर पेल्विक टिल्ट
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
खड़े होकर बैलेंस क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
रेजिस्टेंस बैंड शोल्डर स्ट्रेच बिहाइंड द बैक
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच
स्पाइन बैकबेंड स्ट्रेच
रोल अपर बैक
रोल रिकंबेंट हिप एक्सटर्नल रोटेटर और हिप एक्सटेंसर स्ट्रेच (क्रॉस्डलेग)
रोल बॉल पिरिफॉर्मिस रिलीज
रोल बॉल पेक्टोरियल रिलीज
रोल बॉल अपर ट्रेपेजियस रिलीज
वन लेग स्टैंड
डेड बग
टखने के गोले
नेक सर्कल स्ट्रेच
बैकवर्ड एब्डोमिनल स्ट्रेच
रोल बॉल टेंसर फासिया लैटे
रोल बॉल इलियोसोअस
कैट काउ स्ट्रेच
रोल टेंसर फासिया लैटे
रोल इलियोसोअस
रोल बॉल लोअर बैक
रोल बॉल डेल्टॉइड पोस्टीरियर
स्कॉर्पियन स्ट्रेच
स्टैंडिंग ओवरहेड शोल्डर स्ट्रेच (V2)
नीलिंग स्ट्रेट लेग किकबैक
टो वॉक
वाइड एयर स्क्वाट
बटरफ्लाई योगा फ्लैप्स
हिप क्लैम शेल
बॉडीवेट स्टैंडिंग श्रग
बॉडीवेट स्टैंडिंग फ्लाई
बॉडीवेट स्टैंडिंग ट्रायंगल फ्लाई
बॉडीवेट स्टैंडिंग बैक स्ट्रेच
टो जम्प
सीटेड काफ स्ट्रेच
लेटकर काफ स्ट्रेच
क्रैब पोज़
डेड हैंग स्ट्रेच
घुटने के बल गर्दन की स्ट्रेचिंग
हील प्रेस
सीटेड नेक साइड स्ट्रेच
कोबरा साइड एब स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग
सीटेड फॉरवर्ड बेंड योगा पोज़
एक्सटेंडेड साइड एंगल योगा पोज़
लाइंग साइड स्ट्रेच
काफ रेज़ विथ वॉल सपोर्ट
क्नीलिंग एब्डोमिनल ड्रॉ-इन
सुमो हिप ट्विस्ट स्ट्रेच
बैठकर पीछे की ओर झुकने वाला स्ट्रेच
लेटकर पैर की उंगलियों को छूना
डोरवे बाइसेप्स कर्ल
सीटेड चिन टक (V2)
सीटेड शोल्डर 90 डिग्री इंटरनल रोटेशन
सीटेड लीनिंग बैक स्ट्रेच
पीछे आगे मुड़कर गर्दन की स्ट्रेचिंग
लेटकर कूल्हे की अडक्शन
लेटकर पैरों की कर्लिंग
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच (V2)
शोल्डर रोटेशन ट्विस्ट स्प्लिट लंज स्ट्रेच
लीन फॉरवर्ड स्ट्रेच
लोटस पोज़ ब्रीथिंग
डबल पिजन पोज़
हाई लंज
लिज़ार्ड पोज़
लो लंज
माइंडफुल ब्रीथिंग मेडिटेशन
पपी पोज़
पिरामिड पोज़
रिवॉल्व्ड चेयर
रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़
रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़
स्टैंडिंग फिगर फोर पोज़
स्टैंडिंग हाफ बेंड
थ्रेड द नीडल पोज़
टाइगर कर्ल पोज़
मरोड़ी हुई टांग का लंज पोज़
वॉरियर तृतीय पोज़
परिवृत्त जानु शीर्षासन
रिवर्स वॉरियर पोज़
आनंद बालासन
सिटिंग लोटस डायनामिक साइड स्ट्रेच
स्फिंक्स पोज़
बटरफ्लाई पोज़ फॉरवर्ड
नमस्कारासन योगा पोज़
बैठकर कैट काउ पोज़
लेटकर कूल्हे का बाहरी घुमाव और विस्तार स्ट्रेच (क्रॉस्डलेग)
बैठकर कमल पोज़ ट्विस्ट
ईगल आर्म्स
बैठकर गर्दन स्ट्रेच
बैठकर साइड गर्दन स्ट्रेच
साइड बो स्ट्रेच
हाफ फ्रॉग स्ट्रेच
फिंगर क्लैप्स
इनर रिस्ट कर्ल
रिवर्स रिस्ट कर्ल
टाइट फिस्ट रोटेशन
टाइट फिस्ट लिफ्ट
रॉकिंग हैप्पी बेबी
लोकस्ट पोज़
डाउन डॉग नी टू नोज़
गारलैंड पोज़
सिटिंग डब्ल्यू पोज़
सीटेड पिजन स्ट्रेच
नी हग ग्लूट स्ट्रेच