290 व्यायाम
वीडियो और टिप्स के साथ 290 सर्वश्रेष्ठ शुरुआती व्यायाम
शुरुआती व्यायाम ब्राउज़ करें जो बुनियादी आंदोलन पैटर्न बनाने और प्रारंभिक शक्ति विकसित करने के लिए आदर्श हैं। हर व्यायाम में एचडी वीडियो प्रदर्शन और विस्तृत रूप संकेत शामिल हैं जो आपको सही तकनीक सीखने, चोट के जोखिम को कम करने और आत्मविश्वास के साथ अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने में मदद करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
व्यायाम को शुरुआती स्तर का क्या बनाता है?
शुरुआती व्यायाम सरल गति पैटर्न का उपयोग करते हैं जिन्हें बहुत अधिक समन्वय, संतुलन, या पूर्व जिम अनुभव की आवश्यकता नहीं होती है। जैसे कि बुनियादी पुश-अप, शरीर का वजन के स्क्वाट और मशीन के व्यायाम। इनमें कम चोट का खतरा होता है और यह आपको कठिन आंदोलनों के लिए आवश्यक बुनियादी शक्ति और रूप बनाने में मदद करते हैं।
क्या शुरुआती व्यायाम मांसपेशियों को बनाने के लिए पर्याप्त हैं?
हाँ, विशेष रूप से जब आप शुरुआत कर रहे हैं। आपका शरीर किसी भी नए उत्तेजना पर जल्दी प्रतिक्रिया करता है। शुरुआती लोग पहले कुछ महीनों में बुनियादी व्यायाम के साथ महत्वपूर्ण मांसपेशियों और शक्ति का निर्माण कर सकते हैं। बुनियादी बातों को सीखने से पहले उन्नत आंदोलनों में जल्दी न बढ़ें।
मुझे शुरुआती व्यायाम के साथ कितने समय तक रहना चाहिए इससे पहले कि मैं उन्नत व्यायाम पर जाऊं?
शुरुआती व्यायाम के साथ तब तक रहें जब तक आप उन्हें पूर्ण निर्धारित प्रतिनिधियों और सेटों के लिए सही रूप से प्रदर्शन नहीं कर सकते। अधिकांश लोगों के लिए, यह 4 से 8 हफ्ते है। उबाऊ होने के कारण आगे न बढ़ें। आगे बढ़ें क्योंकि आपने सच में चुनौती को पार कर लिया है।