रेजिस्टेंस बैंड लेटरल वॉक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक प्रतिरोधी बैंड को अपने घुटनों के ऊपर रखें और अपने पैरों को कंधे चौड़ाई में खड़े हों।
2. आधी-बैठक की स्थिति अपनाएं, अपनी पीठ सीधी रखें और कोर सक्रिय रखें।
3. एक पैर के साथ एक ओर स्टेप करें, उसके बाद दूसरे पैर के साथ, बैंड में चपेट में बनाए रखते हुए।
4. एक दिशा में कई कदम चलें, फिर स्विच करें और विपरीत दिशा में चलें।
5. इच्छित संख्या में कदम या समय के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

पिंडली20%

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो