logoFitAI
SenamanCuba Percuma

304 Latihan Kardio Quadriceps Terbaik

Tendangan Punggung
Lompat Tinggi Lutut
Squat Tinggi Lutut
Kotak Lompat
Tali Lompat
Lompat Sisip
Skuat Lompat (V2)
Skuat Lompat
Langkah Lompat Naik
Jumping Jack
Lompat Kotak Sisi
Lunges Pendaki Gunung
Pendaki Gunung
Berlari Ditempat
Berlari di Treadmill
Berlari
Berjalan Basikal Stasionari
Stepper Lever
Burpee
Mesin Mendayung
Burpee Dumbbell
Tendangan Sisi Squat
Skuat Melompat dengan Dumbbell
Lompatan Tarik Lutut
Mesin Gelombang Jalan
Jalan Latihan Silang Elips
Ergometer Ski
Jalan Mesin Elips
Jalan Basikal Reklin
Jalan Lateral Elips
Jalan Statis Elips dengan Lever
Berjalan
Berjalan di Treadmill
Berbasikal Stasioner
Dayung Belakang Lurus
Sangkut Kiri Tinju
Tendangan Hook Berputar
Tendangan Belakang Berputar
Berjalan di Stepmill
Mesin Ski Elips
Berjalan Cergas
Larian Kaki Cepat
Lompatan Kuda
Lunges Separuh Lutut
Lompatan Squat Separuh
Lompatan Bintang
Lompatan Jack
Lari dan Melompat
Lari dan Lompatan Jack
Lari dan Bengkok Lutut Separuh
Lari dan Lompat Squat Separuh
Merangkak Gaya Beruang
Lompatan Skater
Lompat Sisir ke Kotak
Kaki Cepat (V2)
Lunges dengan Lompatan
Lunges Berjalan dengan Lutut Tinggi
Berjalan di Treadmill Cerun
Lompat Tali Sisi ke Sisi
Lompat Tuck (V2)
Lari Lutut Tinggi
Squat Lompat Ganda
Squat Lompat Tuck
Lunge Kardio
Lompat Tangga
Lunge dengan Angkatan Kaki
Lari High Knee
Lompatan pada Fit Box
Lari Assault Bike
Berdiri Kayuhan Udara
Skuat Pistol Melompat
Larian Assault
Lompat Papan Satu Kaki
Lompat Vertikal Satu Kaki
Berjalan di Mesin Elliptical (V7)
Step Jack
Berbaris di Tempat
Pukulan Sisi dengan Angkatan Kaki Berlawanan
Langkah Mundur dengan Angkat Tangan
Skuat Lutut Tinggi (V2)
Langkah Keluar Bergantian
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Langkah Jack
Skuat Penuh Berat Badan dengan Tekan Overhead
Ketuk Lutut ke Tangan Berat Badan
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi
Skuat Berat Badan ke Kaki Depan
Dorongan Lutut Rendah
Pukulan Putar
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi ke Depan
Skuat Burpee
Dorongan Lutut Memutar
Langkah Sisi ke Sisi dengan Angkat Tangan
Jack Overhead ke Jumping Jack
Lunges Diagonal
Tendangan Hook Kickboxing (Beg Tinju)
Tendangan Depan Kaki
Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung
Tendangan Kuasa Sisi Squat
Squat Lutut Tinggi (V3)
Squat Penuh dengan Tekan Angkat Berat Badan (V2)
Burpee Senyap
Jalan Pendaki Gunung
Lompat Langkah Lompat
Lompat Silang
Siku Silang ke Lutut
Lompatan Tembakan Bola Keranjang
Touchdown
Jumping Jack Silang
Lompatan Sisi
Tendangan Depan Bergilir di Tempat
Lompatan Hip Thrust Satu Kaki
Mountain Climber Sisi
Lompat Tali
Jalan Jongkok Sisi
Siklus Udara Berbaring
Lompatan Gunung
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Ketukan Jari Kaki Lompat
Ketukan Lompat Skater
Lompat Angkat Bahu
Silang Pendaki Gunung
Jack Menumbuk
Sodokan Lutut
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Tali Lompat Ganda
Lompat Sisi Pusingan
Pemacu Lutut
Ke Depan Ke Belakang Ke Sisi
Sentuhan Sudut
Lunge Sisi Kincir Angin
Lompat Jack Silang
Jumping Jack dengan Tolakan
Lemparan Badan
Lunges Satu Kaki Melompat
Lompatan Sisi ke Sisi
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Lompatan Kon Lateral
Lompatan Kotak Satu Kaki
Lompat Tali Double Under
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Pendaki Gunung (Versi 2)
Berbasikal Luar
Larian Pecut
Squat Masuk dan Keluar
Bounce Squat
Sentuhan Berlawanan Berdiri
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
March Sapu
Angkat dan Bawa
March Pusing
Skuat Suku Sumo Cepat
Skuat Suku Sumo Bergantian Hujung Kaki
Skuat Suku Sumo Hujung Kaki dengan Keriting Lengan
Berdiri Macam Berbaris Sambil Melentur Bahu
Pemacu Lutut Berganda
Langkah Mundur Skater
Ayunan dan Langkah Ke Depan
Putaran T dengan Dorongan Lutut
Lunges Lutut Tinggi di Atas Bola Bosu
Berdiri Bersepeda dan Sentuhan Silang
Langkah Lever (V2)
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Langkah Mundur Rear Fly
Lutut Naik Memutar
Berbaris di Tempat Tekan
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Tepukan Lutut Tinggi
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Tendangan Pantat dengan Baris
Langkah Mundur Berenang
Langkah Mundur Ekstensi Trisep
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Keluar Duduk Lipat Lutut di Bangku Berlapik
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Pukulan Silang Badan
Lompatan Angkat Kaki Depan
Langkah Sisi Terbang Dada
Langkah Mundur dengan Dorongan
Lompatan Tekan Doa
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Hormat Lengan Bersilang
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Angkat Kaki Shuffle
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Tendangan Ganda Keriting Hamstring Bergantian
Langkah Sisi Berenang
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Ketukan Lateral dalam Posisi Jongkok
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Ketukan Bintang Lutut Tinggi
Jongkok Sisi Sentuhan Bawah
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Langkah Depan Keriting Bisep
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian
Angkat Depan Stepjack
Keriting Bisep Dalam Stepjack
Ketukan Squat Shuffle Lateral
Squat Jack Melompat
Ketukan Paha Dalam Memantul
Lompatan Gunting
Squat dan Lutut
Langkah Sisi Tarikan Tali
Angkatan Kaki Ganda Berjalan Sisi
Langkah Mundur Pukulan
Tendangan Kaki Depan dengan Lengan Bersilang
Penebang Kayu Berat Badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Lukisan Lingkaran Memantul
Squat Jack Langkah
Sprint Berdiri
Pukulan Menurun Berganti
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Tekan Overhead Stepjack
Langkah Mundur Putar
Angkatan Lutut Step Jack
Angkatan Lutut Berdiri
Langkah di Tempat
Langkah Sisi Shuffle
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Tarikan Ke Bawah Langkah Mundur
Cengkaman Langkah Sisi
Pilin Tekan Ke Bawah Duduk
Kaki Pendulum Plus
Langkah Sisi Belok Sentuhan 4 Penjuru
Lompat Pusingan Sisi Angin
Dorongan Lutut Langkah
Squat Pukulan Atas Bawah
Angkat Lateral Langkah Sisi
Tendangan Pantat Berdiri
Langkah Sisi 4 Penjuru
Berjalan Sisi Hujung Kaki
Dorongan Lutut Bergantian
Ketukan Tumit ke Tumit
Ayunan Lengan Langkah Sisi
Angkat Tangan Langkah Sisi
Skuat Tendangan Sisi Depan
Duck dan Tumbukan Sisi
Langkah Keluar Pegangan Tangan
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Bersepeda Udara Melompat
Putaran Ganda dengan Lutut Tinggi
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Putaran Oblique dengan Lutut Tinggi dan Tendangan
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Tendangan Sisi Berdiri
Crunches Shuffle Lateral
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Barisan Delt Belakang Langkah Sisi
Tendangan Kaki Depan
Langkah Angkat Lengan Ditempat
Langkah Tumbuk Ke Depan
Gelombang Bergantian Squat dengan Botol Berat
Pukulan Jack Langkah Sisi
Angkat Lutut Sisi ke Depan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Tendangan Belakang Sentuh Tumit
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Lingkaran Kaki Renang
Melompat Tali Berat Badan
Tendangan Pantat (V2)
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
Angkat Kaki Squat
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Skuat Sumo dan Angkatan Lutut Sisi
Pemampatan Belakang Stepjack
Angkatan Kaki Lutut
Langkah Sisi Bicep Curl
Lompat Squat dengan Suspender
Basikal Udara Shuffle
Curtsy Empat Penjuru
Lompatan Bertukar
Pusingan Lutut Tinggi (V2)
Bengkok Penari
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Squat Jack Bentuk Bintang
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Jack Plyo Separuh
Squat Bentuk U
Tolakan Sisi Dua Lutut
Langkah Keluar 45 Darjah
Berenang