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Die besten 290 Anfänger Übungen

Katzenstretch
Deckenblick-Stretch
Kinn-zur-Brust-Stretch
Kniekreisen-Stretch
Crunch (Arme gestreckt)
Crunch (Hände über dem Kopf)
Crunch (Beinheben)
Crunch (Bein gerade hoch)
Boden-Crunch
Einarmiges Kurzhantel-Unterarmcurl mit umgekehrtem Griff
Einarmiges Kurzhantel-Unterarmcurl
Kurzhantel-Unterarmcurl über der Bank mit umgekehrtem Griff
Kurzhantel-Unterarmcurl über der Bank
Kurzhantel-Unterarmcurl mit umgekehrtem Griff
Kurzhantel-Unterarmcurl im Sitzen mit neutralem Griff
Dynamische Rückendehnung
Dynamische Brustdehnung
Ellbogen zu Knie
Ellbogen-Rückendehnung
Flutter Kicks
Vorder- und Rückseitige Nackendehnung
Unterarmstütz
Hüftstreckung Dehnung
Hampelmann
Liegende (seitliche) Quadrizepsdehnung
Liegende Wechselseitige Hüftstreckung
Liegende Überkreuzdehnung
Liegendes Hüftstrecken mit gestrecktem Bein
Dehnung des mittleren Rückens
Überkopf-Trizepsdehnung
Plyometrische seitliche Ausfallschrittdehnung
Wand-Liegestütz
Liegestütz
Gesäßbrücke
Hintere Deltadehnung
Sitzende untere Rückendehnung
Sitzende einbeinige Oberschenkeldehnung
Sitzende Wadenstretch mit gestrecktem Bein
Seitliche Nackendehnung
Seitliche Nackendehnung
Seitliche Handgelenkdehnung
Dehnung zur Neigung hin
Adduktorendehnung
Wadenstretching
Quadrizeps Dehnung im Liegen
Quadrizepsdehnung
Feststehende Stangen-Rückendehnung
Kniefallende Hüftbeugerdehnung
Liegender Bauchstreckung
Liegender Gesäßdehnung
Stehende einarmige Brustdehnung
Stehende Quadrizepsdehnung
Liegestütz (auf Knien)
Lat Dehnung auf dem Gymnastikball
Seitliche Lat Dehnung liegend auf dem Gymnastikball
Lat-Dehnung im Knien
Wirbelsäulendehnung
Wadendehnung mit Händen an der Wand
Wadendehnung mit Seil
Peronealmuskeln Dehnung
Sitzende Wadendehnung
Stehende Gastrocnemius-Wadendehnung
Seitliche Nackendehnung
Waden Push-Dehnung mit Händen an der Wand
Eisernes Kreuz Dehnung
Sitzende Gesäßdehnung
Handgelenkskreisen
Kobra Yoga Pose
Schulterdehnung hinter dem Rücken
Rückenliegende Wirbelsäulendrehung Yoga Pose
Schmetterling Yoga Pose
Oberschenkeldehnung
Vierfüßlerstaffel Dehnung
Mittlerer Hüftbeuger und Quadrizeps Stretch
Läuferdehnung
Sitzende Weitwinkel-Pose Sequenz
Stehende Hamstring- und Waden-Dehnung mit Gurt
Unterstütztes Sit-Up
Kniende Trizepsstreckung mit Körpergewicht
Brustdehnung über dem Kopf
Brustdehnung mit gebeugtem Arm
Eckwand-Brustdehnung
Stehende Rückenrotationsdehnung mit Hochgreifen
Sitzende vorgebeugte Rückendehnung
Sitzende Seitendehnung
Sitzende Vorwärtsdehnung mit gekreuzten Beinen
Liegender Knie-zur-Brust-Stretch
Kniefall Rückenrotationsdehnung
Stehende Rückenrotationsdehnung
Ellenbogenbeuger Dehnung
Armstreckung in vertikaler Dehnung
Supinationsstangen-Dehnung
Ellenbogenstreckung und Unterarmdehnung mit Supination und Pronation
Handgelenk-Ulnarabweicher und Beuger Dehnung
Rotierende Nackendehnung
Vorwärtsbeugung Nackendehnung
Nackenstreckung und -neigung
Band Schulterdehnung zur Aufwärmung
Hüftkreise Dehnung
Handgelenkstrecker Dehnung
Handgelenkbeuger Dehnung
Rollen Hüftstoß
Rollen Hüftdehnung
Rollen Sitzende Schulter Flexor Depressor Retraktor
Rollen Rectus Femoris
Rollen Hüft-Lat Dehnung
Rollender umgekehrter Crunch
Seitliche Lat-Dehnung im Rollen
Einbeiniges Wadenrollen
Gehen
Laufbandgehen
Stationäres Fahrradfahren
Gehen auf der Stepmill
Wirbelsäulendrehung
Arm-Slinger mit hängenden gestreckten Beinen
Bodenhyperextension
Enger Liegestütz (auf den Knien)
Widerstandsband Entengang
Widerstandsband Seitkick mit gebeugtem Bein (kniend)
Widerstandsband Abduktion im Liegen
Widerstandsband Bodenhyperextension
Frosch-Crunch
Widerstandsband Seitwärtsgehen
Seitliegende Muschel
Glute Bridge mit zwei Beinen auf der Bank
Vibrationsplatte Stehen
Vibrationsplatte Plank
Vibrationsplatte Ausfallschritt
Widerstandsband Einbeinige Glute Bridge
Widerstandsband Plank-Marsch
Sitzende Piriformis-Dehnung
Hüftbeugerdehnung mit erhöhtem hinteren Fuß
Kosaken-Kniebeuge
Wippende Froschdehnung
Vorwärts-Rückwärts-Beinschwünge
Seitliche Beinschwünge
Breite Liegestütze (an der Wand)
Sprunggelenk - Dorsalflexion
Sprunggelenk - Plantarflexion
Ellbogen - Streckung
Ellbogen - Beugung
Unterarm - Pronation
Unterarm - Supination
Hüfte - Abduktion
Hüfte - Adduktion
Hüfte - Streckung
Hüfte - Beugung
Hüfte - Laterale Rotation (Außenrotation)
Hüfte - Mediale Rotation (Innenrotation)
Knie - Streckung
Knie - Beugung
Schulter - Abduktion
Schulter - Adduktion
Schulter - Streckung
Schulter - Beugung
Schulter - Laterale Rotation (Außenrotation)
Schulter - Mediale Rotation (Innenrotation)
Schulter - Transversale Abduktion
Schulter - Transversale Adduktion
Schulter - Transversale Streckung
Schulter - Transversale Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Streckung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Seitliche Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Rotation
Handgelenk - Adduktion
Handgelenk - Streckung
Handgelenk - Beugung
Fahrradfahren
Brustheben mit Rotation
Schaumstoffrollen für die Brustmuskulatur
Schaumstoffrollen für den Latissimus
Sitzende Fußgelenkdehnung
Zügiges Gehen
Stehende Wadenheben mit Unterstützung
Viertel Sit-up
Unterer Rücken Stretch im Liegen (mit gebeugtem Knie)
Unterer Rücken Stretch im Liegen
Bauchdehnung
Seitliche Dehnung der Füße und Knöchel
Rotationsdehnung der Füße und Knöchel
Dehnung der Füße und Knöchel
Vorgebeugtes Drehen
Hüftbeugung und -streckung Dehnung
Stehendes Beckenkippen
Abwärtsgerichteter Hund
Stehende Balance-Quadrizepsdehnung
Schulterdehnung mit Widerstandsband hinter dem Rücken
Schulter Rückbeuge Dehnung
Wirbelsäulen Rückbeuge Dehnung
Oberen Rücken rollen
Rollen der liegenden Hüftaußenrotatoren und Hüftstreckerdehnung (überkreuztes Bein)
Rollball Piriformis-Entspannung
Rollball Brustmuskel-Entspannung
Rollball Trapezmuskel-Entspannung
Einbeinstand
Toter Käfer (V2)
Knöchelkreisen
Nackenkreis-Dehnung
Rückwärtige Bauchdehnung
Faszienrolle für den Tensor Fasciae Latae
Faszienrolle für den Iliopsoas
Katze-Kuh-Dehnung
Faszienrolle für den Tensor Fasciae Latae
Faszienrolle für den Iliopsoas
Faszienrolle für den unteren Rücken
Rollenball für hintere Schultermuskeln
Skorpiondehnung
Stehende Überkopf-Schulterdehnung (V2)
Kniender gerader Beinrückstoß (V2)
Zehengang
Breite Luftkniebeuge
Yoga-Schmetterlingsflügel
Hüftmuschelöffner
Stehendes Schulterzucken mit Körpergewicht
Stehendes Brust-Fly mit Körpergewicht
Stehendes Dreiecks-Fly mit Körpergewicht
Stehende Rückendehnung mit Körpergewicht
Zehensprung
Sitzende Wadenstretch
Liegender Wadenstretch
Krabbengang
Dead Hang Dehnung
Kniefallende Nackendehnung
Fersenpresse
Sitzende Nackenseitendehnung
Kobra-Seitenbauchdehnung
Herabschauender Hund
Sitzende Vorwärtsbeuge Yoga-Pose
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Liegende Seitendehnung
Wadenheben mit Wandstütze
Kniender Baucheinzieher
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Sitzende Rückwärtsneigung-Dehnung
Liegender Zehentouch
Türrahmen-Bizeps-Curl
Sitzende Kinnzurücknahme (V2)
Sitzende Schulter-Innenrotation um 90 Grad
Sitzende Lernrücken-Dehnung
Rückwärts-Vorwärts-Drehung zur Seite Nackendehnung
Hüftadduktion im Liegen
Beinbeugen im Liegen mit Körpergewicht
Schulter-Rückbeuge-Dehnung (V2)
Schulterdrehung und Twist im Ausfallschritt-Dehnen
Vorwärtsneigung Dehnung
Lotussitz Atmung
Doppelte Taube Pose
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Achtsame Atemmeditation
Welpen Pose
Pyramiden Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Stehende Halbe Beuge
Fädle die Nadel Pose
Tiger Curl Pose
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Krieger III Pose
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Glückliches Baby Pose
Dynamische Seitendehnung im Lotossitz
Sphinxhaltung
Vorwärtsneigung in Schmetterlingshaltung
Namaskarasana Yoga-Haltung
Sitzende Katze-Kuh-Haltung
Rückenliegende Hüftaußenrotator und Hüftstrecker Dehnung (Überkreuztes Bein)
Sitzende Lotus-Haltung Drehung
Adler-Arme
Sitzende Nackendehnung
Sitzende Seitliche Nackendehnung
Seitlicher Bogenstretch
Halber Froschstretch
Fingerklatschen
Innerer Handgelenk-Curl
Umgekehrter Handgelenk-Curl
Feste Faustrotation
Feste Fausthebung
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Heuschrecken-Pose
Down Dog Knie zur Nase
Girlanden-Pose
Sitzende W-Pose
Sitzende Tauben-Dehnung
Knie-Umarmung Gesäßdehnung