Wand-Liegestütz

Expertenrat

Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang, um die Brustmuskulatur effektiv zu aktivieren, ohne die Gelenke zu belasten.

Stehen Sie in einem Abstand von einer Armlänge von einer Wand und legen Sie Ihre Hände auf die Wand in Schulterhöhe.
Lehnen Sie sich zur Wand, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen, bis Ihre Nase die Wand fast berührt.
Drücken Sie sich durch das Strecken Ihrer Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft