Wadenheben mit Wandstütze

Expertenrat

Drücken Sie durch die Fußballen und vermeiden Sie das Springen, um die Wadenmuskulatur optimal zu aktivieren.

Stellen Sie sich mit Blick auf eine Wand und die Hände auf Brusthöhe zur Unterstützung.
Heben Sie die Fersen vom Boden und stehen Sie auf den Fußballen.
Halten Sie die Spitzenposition kurz und senken Sie dann langsam die Fersen wieder auf den Boden.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft