Sitzende Schulter-Innenrotation um 90 Grad
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um den Arm zu drehen. Die Bewegung sollte kontrolliert sein und von der Schulter ausgehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit geradem Rücken und die Füße auf dem Boden.
- Beugen Sie Ihren Ellbogen um 90 Grad und halten Sie Ihren Oberarm parallel zum Boden.
- Ohne Ihren Oberarm zu bewegen, drehen Sie Ihren Unterarm in Richtung Ihres Körpers.
- Zurück zur Ausgangsposition drehen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
