Kurzhantel-Unterarmcurl über der Bank mit umgekehrtem Griff
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke so positioniert sind, dass sie knapp über den Rand der Bank liegen, um einen vollen Bewegungsumfang ohne Behinderung zu ermöglichen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank und lehnen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Unterarme auf die Bank, wobei Ihre Hände über den Rand hängen und die Handflächen nach unten zeigen.
- Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel mit den Daumen umwickelt, um Unterstützung zu bieten.
- Heben Sie die Kurzhanteln an, indem Sie Ihre Handgelenke nach oben strecken.
- Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert wieder ab.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
Alternativen
