Kurzhantel-Unterarmcurl im Sitzen mit neutralem Griff

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke der einzige bewegliche Teil Ihres Körpers sind, um die Unterarmmuskulatur effektiv zu trainieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand mit nach oben zeigenden Handflächen und Unterarmen, die auf Ihren Oberschenkeln ruhen.
Halten Sie Ihre Arme ruhig und beugen Sie die Kurzhanteln durch Beugen Ihrer Handgelenke zu Ihren Bizeps.
Drücken Sie Ihre Unterarme an der Spitze der Bewegung zusammen und senken Sie dann die Gewichte langsam in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft