Knöchelkreisen
Expertenrat
Führen Sie die Kreise langsam und kontrolliert aus, um die Beweglichkeit und Stabilität des Knöchels zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass der volle Bewegungsumfang für maximalen Nutzen gegeben ist.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich hin oder legen Sie sich hin und strecken Sie ein Bein vor sich aus.
- Drehen Sie den Knöchel des ausgestreckten Beins in einer kreisförmigen Bewegung.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Kreisen in eine Richtung aus und wechseln Sie dann.
- Wiederholen Sie dies mit dem anderen Knöchel.
Details
Primär
Waden100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
