Breite Liegestütze (an der Wand)
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und spannen Sie Ihre Körpermitte an, um ein Durchhängen der Hüften zu verhindern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit Blick auf eine Wand, die Füße schulterbreit auseinander.
- Platzieren Sie Ihre Hände weiter als schulterbreit an der Wand.
- Beugen Sie Ihre Ellbogen, um Ihre Brust zur Wand hinabzusenken.
- Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
