Bodenhyperextension
Expertenrat
Spannen Sie Ihre Lats an und konzentrieren Sie sich auf eine langsame, kontrollierte Bewegung, um unnötige Belastung für Ihren unteren Rücken zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme vor sich aus.
- Heben Sie Ihre Brust vom Boden, indem Sie Ihre Lats und Rückenmuskeln anspannen.
- Halten Sie die obere Position kurz und senken Sie sich dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
