Widerstandsband Abduktion im Liegen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften gestapelt und vermeiden Sie ein Zurückrollen, um eine ordnungsgemäße Muskelaktivierung zu gewährleisten.

Legen Sie sich auf die Seite mit einem Widerstandsband um Ihre Beine knapp über Ihren Knien.
Stapeln Sie Ihre Hüften und halten Sie Ihre Beine gerade.
Heben Sie das obere Bein zur Decke, während Sie das Band straff halten.
Senken Sie das Bein kontrolliert wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seiten wechseln.

Primär

Gesäß70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Widerstandsband

Übungstyp

Kraft