Widerstandsband Seitwärtsgehen
Expertenrat
Halten Sie das Band straff und bleiben Sie in einer halben Kniebeugenposition, um konstante Spannung auf den Gesäßmuskeln und seitlichen Beinmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Platzieren Sie ein Widerstandsband knapp über Ihren Knien und stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Nehmen Sie eine halbe Kniebeugenposition ein, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kern aktiviert.
- Treten Sie mit einem Fuß zur Seite, gefolgt vom anderen, und halten Sie die Spannung im Band aufrecht.
- Gehen Sie einige Schritte in eine Richtung, wechseln Sie dann und gehen Sie in die entgegengesetzte Richtung.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Schritten oder Zeit.
Details
Primär
Gesäß50 %
Sekundär
Quadrizeps30 %
Waden20 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kardio
