Einarmiges Kurzhantel-Unterarmcurl mit umgekehrtem Griff
Expertenrat
Halten Sie Ihr Handgelenk gerade und vermeiden Sie ein Zurückbiegen, um Belastungen zu vermeiden und eine ordnungsgemäße Beanspruchung der Unterarmmuskulatur zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank, legen Sie Ihren Unterarm auf Ihren Oberschenkel, die Handfläche nach unten, und halten Sie eine Hantel.
- Greifen Sie die Hantel mit Ihrem Daumen zur Unterstützung um.
- Heben Sie die Hantel durch Beugen des Handgelenks nach oben.
- Senken Sie die Hantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
Alternativen
