Stehende Wadenheben mit Unterstützung

Expertenrat

Halten Sie oben bei der Wadenheber an, um die Intensität zu erhöhen und die Muskelkontraktion zu verbessern.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander, in der Nähe einer Wand oder eines stabilen Objekts zur Balance.
Heben Sie Ihre Fersen vom Boden, steigen Sie auf die Zehen und spannen Sie Ihre Wadenmuskeln an.
Halten Sie die Kontraktion kurz oben, dann senken Sie langsam die Fersen zurück auf den Boden.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft