Umgekehrter Handgelenk-Curl
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf die Isolierung der Handgelenkbewegung und vermeiden Sie es, Ihren Oberarm oder Ihre Schulter zum Heben des Gewichts zu verwenden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl, legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel, die Handflächen zeigen nach unten.
- Krümmen Sie Ihre Handgelenke nach oben, halten Sie Ihre Unterarme still.
- Senken Sie Ihre Handgelenke wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
Alternativen
