Enger Liegestütz (auf den Knien)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hände nah beieinander, um die Trizeps effektiver zu trainieren, und halten Sie eine gerade Linie von Ihren Knien bis zu Ihren Schultern aufrecht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer knienden Position mit Ihren Händen direkt unter Ihrer Brust auf dem Boden, Finger nach vorne gerichtet.
- Senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie nah an Ihren Seiten halten.
- Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition zu heben.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps50 %
Sekundär
Schultern25 %
Brust25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
